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　外気温16℃。 涼しさを通り越し、肌寒い朝・・・。 水曜恒例、ポイント練習敢行！ 定番練習の8000m閾値走(設定4分20秒/km)実施。 アップに体幹と下半身の筋トレ施し、いざ！ ランニングに適した気候で、終始テンポ […]

　昨日は、My sonと祖父母の墓参りへ。 毎度、墓前で手を合わせると、安らぎを得て、 心がす～っとするから不思議だ。 帰りは、実家に寄り母特製の五目寿司を御馳走頂く。 おまけに岡山の実家から贈られたシャインマスカットま […]

　土曜恒例、ポイント練習。 小雨混じりの涼しい中、8000m閾値走実施。 体調を考慮し、設定は4分20秒～10秒/kmと幅を持たせて。 厚底の恩恵もあろうが、意外と調子良く、 4分15秒/km近辺で余裕度ありで、完遂。満 […]

　AM4:30起床。 夜明け前、小雨降る中、40分ジョグ。 急ぎでシャワーを浴び、全国大会で愛媛に 旅立つwifeを駅まで送迎。 洗濯している間に筋トレと治療室の掃除。 そして、やっとこさ朝飯・・・。 wifeの帰宅は2 […]

　休養明け、練習再開！ 急な眩暈とふらつきで、2日間のランオフ。 体調回復し、昨日出来なかったポイント練習実施。 病み上がり故、無理せず、8000mビルドアップ走。 キロ5分で入り、ラストはキロ4分切り。 いい感じで、心 […]

　今朝もランオフ。 眩暈や吐き気は緩和したものの 動き出しのフワフワ感が残存。 無理して悪化じゃ意味ないので、きょうも休養・・・。 あぁ～、早く走りに行きたいなぁ。

　予定倒れに終わった・・・。 この連休中、大会シーズンに向けての走り込みを計画。 2日間に亘り、距離走を予定していたが、 よもやの体調不良で回避。夏の疲れか？世陸観戦の寝不足か？ 急なふらつきと眩暈に襲われ、ダウン。 今 […]

　怠け心にムチ打ち、ポイント練習！ 今朝も土曜恒例と化した坂ダッシュ敢行。 アップジョグ中、坂の手前で懇意の患者様に 声を掛けられ、元気を頂いた。 故に乳酸地獄に耐え、歯を喰いしばり必死に腕振って 何とか完遂。然し、何度 […]

　連日のスコア80点超え。 My smartwatchの睡眠スコアの話。 夜の気温が下がり、寝苦しさから解放。 エアコンのない寝室故、真夏は苦労したが、 このところは安眠。ランニング量が増えたのもあり、 良く眠れる・・・ […]

　夜明け前に激しい雨。 雨が止むのを待って、AM5時過ぎにjogへ。 空一面が、朝焼けでオレンジに染まり、実に幻想的。 徐々に陽が昇り始め、西の空に大きな虹が架かった。 ラッキー！早起きは三文の徳。何か良い事あるかなぁ？