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threshold pace

　本日は、水曜恒例、ポイント練習日。

先週は、200m×10本のインターバル走でスピード強化。

さて今週は、乳酸処理能力とスピード持久力アップを目的に

閾値走(心拍Maxの90%ペースで20分間)にトライ。

5kmのアップjog後、よ～い､ドンッ！

 　結果は、5000mを20分35秒(平均4分7秒/km)でFinish.

サブスリーを狙うなら、キロ4分で軽々出来ねば・・・。

アラフィフおやじの挑戦は続く！

やまぶき接骨院

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