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TABATA protocol

　ここ最近、スロージョグばかり。

ダッシュで負傷の左ハムが回復に至らず、

週2のポイント練習も回避中。

　故に心肺強化目的にタバタ式トレーニング導入。

20秒の高負荷運動と10秒の休息を8セット。

たった4分間だが、効果は絶大。

終了後は、乳酸MAXで動けないほど追い込める。

究極の”時短”有酸素トレーニングである。

やまぶき接骨院

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