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lactate threshold

 ゴミ出しのない日はポイント練習。←水土日、私はゴミ出し係です

今朝は、ダニエルズ式トレの20分間閾値走。←サブスリーは3分59秒/km

目的は、乳酸処理能力の向上。←結果、速いペースでも乳酸濃度が上がらなくなる

03’58/km,03’55/km,03’53/km,03’58/km,03’53/km,Av3’55/km

で5km+レースペース(04’15/km)で3km後、ダウンジョグ。

右大腿裏に張りがあるも、調子はまあまあ。←故障すんなよ!

明日は距離走の予定・・・。頑張ろう。←無理すんなよ!

やまぶき接骨院

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