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present condition

 6~8月の過度な走り込みが災いし、→大会もないのに

両アキレス腱の故障再発・・・。(T△T)

以来、無理せず、楽せず、日々、緩ジョグとバイクのクロストレ。bicycle

加圧トレーニングにも取り組み、臀部やハムの強化も。(#`Д´)ノ

徐々に回復し、最近は30分jog(キロ5分)+30分バイクが定番練習。(;^_^A

ポイント練習もバイクインターバル(60秒全力×10本)を週2で実施。o(T^T)o

VO2Maxは故障前の57、体重も63kg台をしっかりキープ。\(*`∧´)/ 

コロナ禍にも負けずに頑張るアラフィフ親父なのだ。∑(`□´/)/

やまぶき接骨院

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