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train hard

 今朝は、水曜恒例のポイント練習日。\(;゚∇゚)/

起床後、カフェイン錠剤一粒と羊羹一本でエネルギー補給。(#`Д´)ノ

アクティブストレッチで身体を目覚めさせ、臀部、ハム、内転筋の

加圧トレーニングと腹筋ローラーでアップ完了。ヾ(;´▽`A“

寒冷下、Eペースで、30分ジョグ。sneakers

次いで、メインセット、重ギアで全力ペダル60秒×10本(R60)の bicycle

bike interval trainingで、オールアウト。o(T^T)o

老体にムチ打ち、おっさんは、今朝も頑張りましたよ。(;^_^A

やまぶき接骨院

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