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sub 3 pace

　毎週水曜日は、ポイント練習日。

ここ数日、急に春めいて、早朝から気温7℃。

本日のmenuは、８kmペース走 (設定4分10~15秒/km)

下半身の加圧トレ、2kmのアップジョグ後、いざstart！

shoesは、レース用のエンドルフィンプロを使用。

結果、平均4分11秒/km,平均心拍155bpm,最大心拍166bpm.

ラストはキロ4分まで上げたが、心拍はちょっと高め。

然し、体感的には結構楽で、良い感じで走れた。

　練習後のBCAAドリンクが美味かったのは言うまでも無し。

やまぶき接骨院

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