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sub 3 pace
毎週水曜日は、ポイント練習日。
ここ数日、急に春めいて、早朝から気温7℃。
本日のmenuは、8kmペース走 (設定4分10~15秒/km)
下半身の加圧トレ、2kmのアップジョグ後、いざstart!
shoesは、レース用のエンドルフィンプロを使用。
結果、平均4分11秒/km,平均心拍155bpm,最大心拍166bpm.
ラストはキロ4分まで上げたが、心拍はちょっと高め。
然し、体感的には結構楽で、良い感じで走れた。
練習後のBCAAドリンクが美味かったのは言うまでも無し。
やまぶき接骨院
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