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threshold pace
本日は、水曜恒例、ポイント練習日。
先週は、200m×10本のインターバル走でスピード強化。
さて今週は、乳酸処理能力とスピード持久力アップを目的に
閾値走(心拍Maxの90%ペースで20分間)にトライ。
5kmのアップjog後、よ~い、ドンッ!
結果は、5000mを20分35秒(平均4分7秒/km)でFinish.
サブスリーを狙うなら、キロ4分で軽々出来ねば・・・。
アラフィフおやじの挑戦は続く!
やまぶき接骨院
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