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up and down

　My GARMINによると、ラスト1kmで見事な垂れっぷり・・・。

誤作動じゃないの？自分としては、しっかり粘れたと思ったけど。

先週に続き、今朝のポイント練は20分閾値走敢行。

4:04/km,3:42/km,3:51/km,3:55/km,4:11/kmで、計5km.

ペース感覚も悪く、維持どころか、徐々にペースダウンの体たらく。

その後、200mダッシュ×5本追加し、ダウンジョグにて終了。

来週も引き続き実施。4分/kmで20分を余裕持って走れないとね。

やまぶき接骨院

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