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tempo run
水、土の朝はポイント練習。
今朝は、8000mペース走敢行。
設定は、4分20秒/km~4分10秒/kmで。
2kmのアップジョグ後、いつもの倉庫街を周回。
平均4分13秒/kmでカバー。最大心拍も156bpm。
調子はgood. カーボン厚底のおかげやね。
やまぶき接骨院
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