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tempo run

　水、土の朝はポイント練習。

今朝は、8000mペース走敢行。

設定は、4分20秒/km～4分10秒/kmで。

2kmのアップジョグ後、いつもの倉庫街を周回。

平均4分13秒/kmでカバー。最大心拍も156bpm。

調子はgood. カーボン厚底のおかげやね。

やまぶき接骨院

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