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TABATA protocol
ここ最近、スロージョグばかり。
ダッシュで負傷の左ハムが回復に至らず、
週2のポイント練習も回避中。
故に心肺強化目的にタバタ式トレーニング導入。
20秒の高負荷運動と10秒の休息を8セット。
たった4分間だが、効果は絶大。
終了後は、乳酸MAXで動けないほど追い込める。
究極の”時短”有酸素トレーニングである。
やまぶき接骨院
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