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work hard

　水曜恒例、ポイント練習。

今朝のMENUは、久々の20分閾値走。

設定は、暑さを考慮し4分10秒/km前後で実施。

ジャンピングスクワット30回で臀部、大腿部に刺激を入れ、

ノンカーボンのクッションシューズを装着し、いざ！

序盤、オーバーペースで突っ込んだのが災いし、早々に

乳酸蓄積の地獄の苦しみ。耐えに耐え、粘りに粘り、

失速を最低限に止め、何とか設定近くでfinish！

あぁ～キツかった・・・。(;^_^A

やまぶき接骨院

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