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work hard

　余りの寒さで、昨日のポイント練を回避・・・。

気合いを入れ直し、本日実施！

MENUは、8000m ビルドアップ走。

体幹トレと下半身のアクティブストレッチを入念に行い、いざ出陣。

アップのおかげか？スタートから調子が良く、

ラストは、キロ4分切ってfinish. 良き練習が出来たナリ。

やまぶき接骨院

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