代表ブログ

　かく言う私も日々、スクワットを実践中。(#｀Д´)ﾉ 早朝jogのアップを兼ね、100回程・・・。ヾ(;´▽｀A“ より効率良く、強化をすべく、加圧トレーニングで。(;^_^A ちな […]

　さあ、いよいよ実践編！ ① 肩幅よりやや広く足を開き、爪先は少し外向き ② 両腕は前ならえ状態 or 胸の前で組む ③ 大腿が床と平行になるまで、ゆっくりしゃがむ ④ 1秒間停止後、ゆっくり立ち上がる 　ポイントは、し […]

　”しゃがんで、立つ” 　それだけの運動。(￣▽+￣) 然し、たった10回で腹筋300回分の消費カロリー！？　Σ(Дﾟ;/)/ 下半身だけでなく、全身のトレーニング！ スクワットだけし […]

　昨年から続く、コロナ禍。長引く緊急事態宣言での自粛生活。 結果、活動量が大幅に減り、筋肉の廃用性萎縮・・・。(T△T) 最近、そのような方を大勢、お見受けします。(-公- 😉 　じゃあ、どうすりゃいいの？ って・・・。 […]

　”サルコペニア” って言葉をご存じでしょうか？Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ 加齢や疾患などにより、筋肉量が低下する状態を言います。 つまり、身体機能全般が衰え、要介護予備群。(Ｔ＿Ｔ） この1 […]

　我が人生におけるメンター、Aさんが逝去。 享年86歳。誤嚥性肺炎によるとの事。 日々、サイクリングで体力強化。健康への気遣いは人一倍。 ところが、感染の懸念から、すっかり外出を自粛。 お陰で、脚力は衰え、玄関にて転倒し […]

　和洋は問わない。甘味に国境なし。 桃の節句に沢山の桜餅、道明寺、鴬餅を頂いた。o(^▽^)o 桜の葉を好まぬ家人は、鴬餅しか食わず、(-公- 😉 残りは全て私が・・・。甘味は別腹！ とは言え、 8個は少々、食べ過ぎか？ […]

　やっと不安なく、走れるようになった。o(^▽^)o 昨年8月、右拇趾骨折。復帰後、右アキレス腱痛発症・・・。(ﾉ＿・｡) 月間走行も100km以下に減り、長らくの不調続き。(｀ε´) 年明け […]

　夜通し、吹き荒れた北風。まるで台風のよう。(;^_^A 今朝はポイント練習日。寒さ、強風に負けず・・・、(#｀Д´)ﾉ と言いたい所だが、インドアのBike interval training.  […]

　開幕直前のこの時期に驚きの発表！Σ(Дﾟ;/)/ 巨人･田口投手とヤクルト･広岡内野手の交換トレードだ。Σ（￣Д￣;） 実績十分で先発、救援マルチにこなす好左腕田口と パンチ力ある強打の遊撃手で […]