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train hard

　土曜の朝は、強化練習day その2。＼(*｀∧´)／ 

今冬一番の冷え込み。気温－5℃の極寒!? snow

下半身の加圧トレ＆アクティブストレッチで入念にアップ。(;^_^A

完全防寒スタイルで、6kmペース走〈4分30/秒kmで) alarm clock

次いで、Bike interval 重ギアで、全力ペダル30秒×10本(R30秒) bicycle

明日から連休。調子を見て、Long jogでもしようかな・・・。ヾ(;´▽｀A“

やまぶき接骨院

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