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work hard

　今朝は、土曜恒例、スピード練習日。＼(;ﾟ∇ﾟ)/

30分のアップjog後、本練習。(#｀Д´)ﾉ

いつもの畦道を300ｍダッシュ×5本(R300mjog) sneakers

前回より、プラス100m延長し、強度up arrow

ラスト50mから、乳酸との闘い・・・。汗

あぁ～、キツかった。(;^_^A

やまぶき接骨院

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