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work hard

　夜明け前、土砂降りの雨。☂

止むのを待ち、水曜恒例のポイント練習へ。

今朝は、定番の20分閾値走(設定4分10秒/kmで)実施。

お気に入りのの軽量カーボンを履き、いざ行かむ！

涼しいせいか？序盤から速いピッチで、心肺も余裕あり。

ラスト1kmは4分切ってfinish.　きょうも妥協せず、頑張りました。(;^_^A

やまぶき接骨院

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