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work hard

　水曜恒例、ポイント練習日。

サラリと涼しく、絶好のランニング日和ナリ。

体幹、下半身の筋トレ後、定番の20分閾値走を実施。

ペースは4分10秒/km前後で。序盤から心拍が爆上がりで、

かなりキツかったが、ほぼ設定通りに完遂。

ご褒美のプロテインが殊の外、美味かったなぁ・・・。

やまぶき接骨院

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