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work hard

　昨日、延期したポイント練を今朝実施。

冷え込みは緩むも視界不良の深い霧・・・。

MENUは、定番練習の20分閾値走(設定4分15秒/km)

街灯が明るい大通りの歩道を周回。

設定通り、平均4分13秒/kmにて何とか完遂。

然し、心肺の余裕度はゼロ。スピード不足が明白な課題ナリ。

やまぶき接骨院

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