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tuckered out

 請求事務の多忙にかまけ、更新怠る体たらく。(;^_^A

昨日、無事完了し、5日ぶりの更新。今後ともお付き合いを・・・。

今朝は小雨降る中、8kmのペース走。←サブスリーペースで

負傷も徐々に回復し、調子はまずまず。finish後、息の整わぬ内に

ローラー台にてBIKEの全力ペダリング20秒×8セット←タバタプロトコル

ラストは乳酸MAXで完全オールアウト。o(T^T)o

最大酸素摂取量強化の鬼トレ。あぁ疲れた・・・。\(;゚∇゚)/

やまぶき接骨院

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