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damage

 大会明け、先週からポイント練習再開。\(;゚∇゚)/

3月の大会に向け、弱点を補強しつつ、一から作り直し。(;^_^A

しかし、土日続けて、閾値走、インターバル走のハードトレを行った

ダメージか?右アキレス腱痛発症。今朝は無理せず、ポイント練習回避。o(T^T)o

バイク練習にチェンジし、100rpm前後のケイデンスで20分間とbicycle

60秒×5本のインターバルを実施。クロストレーニングで心肺と脚筋に刺激入れ。(#`Д´)ノ

元旦にロング走を予定している故、早く治さねば・・・。(`ε´)

 

やまぶき接骨院

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