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train hard 2

　就寝時間が遅かった故、ちょい寝坊・・・。汗

スパッツ、ウィンドジャケット、ネックウォーマーを着用し、snow

カフェイン錠剤を一粒、水で流し込む。＼(;ﾟ∇ﾟ)/

アップもそこそこに、腹筋ローラー、下半身の加圧トレーニング。(;^_^A

次いで、30分Ｅペースでjogし、メインセットのバイクトレへ。bicycle

重ギアで、全力ペダル30秒×10本(r30)で、ゼエハア。(#｀Д´)ﾉ

短時間で、効率良く、心肺、脚筋に刺激入れ。ヾ(;´▽｀A“

全部出し切り、独り悦に入るドＭオヤジである。(￣▽+￣)

やまぶき接骨院

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