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train hard

　今朝は、土曜恒例のポイント練習日。(;^_^A

冷え込み緩み、凍てつく寒さから解放。snow

調子良さげ故、がっつりハードに臀部、ハムの加圧トレ。汗

Bike interval 重ギア 30秒全力ペダル×10本(r30秒) bicycle

プラス、4分30秒/kmの5kmジョグを追加し、終了。sneakers

心拍爆上げし、妥協なく、追い込みましたよ。(#｀Д´)ﾉ

やまぶき接骨院

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