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work hard

　今朝は、水曜恒例のポイント練習。

脚の故障復帰後、スピードがガタ落ち・・・。

早く取り戻したいが、ご老体の身、焦りは禁物だ。

きょうのmenuは、20分閾値走+200mダッシュ×5本

設定は4分10秒/km前後だが、全く余裕なし。

何とか粘って、タレずに完遂。あ～キツかった。😢

やまぶき接骨院

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