年: 2025年

　水曜恒例、ポイント練習。 来月の大会に向け、少しずつ強度アップ。 通常より10分延長し、30分閾値走(設定4分20秒/km) 体幹トレとジャンピングスクワットで刺激入れ後、スタート。 蒸し暑さのせいか？序盤から妙にキツ […]

　今朝は、蒸し暑かったなぁ。 台風が過ぎてから数日、さらっとしていたのに。 キロ5分程度で、10kmジョグも大汗。 ランニング中も息苦しく、心拍も高め。 厳しい残暑。いつまで続くの？

　午後8時半に早めの就寝。 走り込みの疲労もあったが、3年ぶりという 皆既月食を見る為。午前2時20分起床。 ベランダから、ゆっくりと月が欠けていく様を観察。 3時過ぎにブラッドオレンジの満月に・・・。 何か良い事あるか […]

　土曜恒例、ポイント練習。 気温22℃。台風一過のカラッとした晴天。 絶好のランニング日和ナリ。 今朝のMENUは、坂ダッシュ！ いつもの線路沿い激坂で、200ｍ×7本インターバル。 乳酸地獄に耐えつつ、妥協なく完遂。あ […]

　AM4:00起床。 久々の雨。然し、まだ小雨。 台風接近に伴い、徐々に雨脚強まる予報。 故に本降り前に夜明け前の暗がりをjogへ。 街灯がある住宅街を周回。中強度で8km。 この程度の雨なら、むしろ涼しくて快適ナリ。 […]

　大逆転で、メダル王手！ 世界バレー準々決勝でフルセットの末、見事 オランダを撃破。平均身長10cm以上も高い相手に 粘りに粘って逆転勝利。ネーションズリーグでは、 惜しくも4位。今回こそは悲願のメダル獲得へ・・・。 期 […]

　水曜恒例、ポイント練習。 湿気なく、北寄りの風が吹き、意外と涼しい朝。 絶好のランニング日和ナリ。 今朝のMENUは10kmビルドアップ走。 大型物流倉庫の日陰を周回。5分/kmから、ラストは 4分/km前後でfini […]

　史上、最も暑い夏。 3か月の平均気温が平年より2.3℃も上昇！？ そんな中で、先月の総走行距離は、306.63km。 上半期、肋骨骨折で長らくのブランク。 やっと目標である300km超え達成。 来月のレースに向け、さら […]

　久々、派手に転倒・・・。 昨朝のジョギング中、段差につまずき転んだ。 ハイペースだった故、損傷激しく、 手足に無数の擦過傷、右大腿打撲、手指の靭帯損傷。 最も酷いのが頚部痛。軽く頭を打ったので、首に力が入ったのだろう。 […]

　土曜恒例、ポイント練習。 昨日と一転、早朝から蒸し暑い・・・。 暑さに負ケズ、怠け心に打ち勝ち、坂ダッシュ敢行。 線路脇の激坂までアップジョグし、200ｍ×7本インターバル。 ラスト数本は乳酸地獄も何とか粘って完遂。 […]