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build up run

　今週、3度目のポイント練習。今朝はビルドアップ走。＼(;ﾟ∇ﾟ)/

起床時の心拍数が少々、高めだが気にすまい・・・。(｀ε´)

入念なアクティブストレッチ後、速めのEペースでスタート。sneakers

調子は悪くない。1km走って、4分半/kmにペースアップ。( ﾟ∀ﾟ )

4km目から4分15秒/km、ラスト3段階目は4分/kmに上げて、計10km。＼(*｀∧´)／ 

遅れを取り戻そうと、今週は頑張り度を上げたので十分ケアせねば。ヾ(;´▽｀A“

 

やまぶき接骨院

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