年: 2021年

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    sickness again?

    　術後の経過も順調な矢先・・・。 今度は、右乳房付け根にしこりがあるとの訴え。Σ(Дﾟ;/)/ やや発赤し、触診すると表面的なしこりを認めた。 症状から察し、単なる”おでき”と判断も・ […]

    2021.03.16

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    squat exercise 6

    　昨年、MCC(マルチ･カフ･ケア)資格認定講習を受講。 その後、学会にも入会し、認定試験も無事パス。o(^▽^)o 患者様にも指導可能な資格を取得しました。 (#｀Д´)ﾉ 　コロナ禍で、活動量が […]

    2021.03.15

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    squat exercise 5

    　では、低負荷、短時間で効果ある加圧トレーニングとは？ 知らない方の為、解説しますと・・・、 腕や脚の付け根を専用バンドで直接圧迫して行うトレーニング。 血流が制限され、筋内が低酸素(無酸素)状態に。 すると酸素が必要な […]

    2021.03.13

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    squat exercise 4

    　かく言う私も日々、スクワットを実践中。(#｀Д´)ﾉ 早朝jogのアップを兼ね、100回程・・・。ヾ(;´▽｀A“ より効率良く、強化をすべく、加圧トレーニングで。(;^_^A ちな […]

    2021.03.12

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    squat exercise 3

    　さあ、いよいよ実践編！ ① 肩幅よりやや広く足を開き、爪先は少し外向き ② 両腕は前ならえ状態 or 胸の前で組む ③ 大腿が床と平行になるまで、ゆっくりしゃがむ ④ 1秒間停止後、ゆっくり立ち上がる 　ポイントは、し […]

    2021.03.11

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    squat exercise 2

    　”しゃがんで、立つ” 　それだけの運動。(￣▽+￣) 然し、たった10回で腹筋300回分の消費カロリー！？　Σ(Дﾟ;/)/ 下半身だけでなく、全身のトレーニング！ スクワットだけし […]

    2021.03.10

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    squat exercise

    　昨年から続く、コロナ禍。長引く緊急事態宣言での自粛生活。 結果、活動量が大幅に減り、筋肉の廃用性萎縮・・・。(T△T) 最近、そのような方を大勢、お見受けします。(-公- 😉 　じゃあ、どうすりゃいいの？ って・・・。 […]

    2021.03.09

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    sarcopenia

    　”サルコペニア” って言葉をご存じでしょうか？Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ 加齢や疾患などにより、筋肉量が低下する状態を言います。 つまり、身体機能全般が衰え、要介護予備群。(Ｔ＿Ｔ） この1 […]

    2021.03.08

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    serious talk

    　我が人生におけるメンター、Aさんが逝去。 享年86歳。誤嚥性肺炎によるとの事。 日々、サイクリングで体力強化。健康への気遣いは人一倍。 ところが、感染の懸念から、すっかり外出を自粛。 お陰で、脚力は衰え、玄関にて転倒し […]

    2021.03.06

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    Sweets junkie

    　和洋は問わない。甘味に国境なし。 桃の節句に沢山の桜餅、道明寺、鴬餅を頂いた。o(^▽^)o 桜の葉を好まぬ家人は、鴬餅しか食わず、(-公- 😉 残りは全て私が・・・。甘味は別腹！ とは言え、 8個は少々、食べ過ぎか？ […]

    2021.03.05

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