月: 2021年3月

　洗面所の排水口が詰まるトラブル・・・。Σ（￣Д￣;） 即、専門業者に修理を依頼のwife. Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ ポンプ吸引(5900円)も改善せず、追加作業に7万円請求。Σ […]

　やや風はあるが、暖かな朝。 いよいよ春本番。きょうから、彼岸の入り。 気温の上昇とともに、脚の具合も上り調子。(￣▽+￣) 今朝は、水曜恒例のポイント練習日。ヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡☆ 重ギア全力ペダル60秒ダ […]

　術後の経過も順調な矢先・・・。 今度は、右乳房付け根にしこりがあるとの訴え。Σ(Дﾟ;/)/ やや発赤し、触診すると表面的なしこりを認めた。 症状から察し、単なる”おでき”と判断も・ […]

　昨年、MCC(マルチ･カフ･ケア)資格認定講習を受講。 その後、学会にも入会し、認定試験も無事パス。o(^▽^)o 患者様にも指導可能な資格を取得しました。 (#｀Д´)ﾉ 　コロナ禍で、活動量が […]

　では、低負荷、短時間で効果ある加圧トレーニングとは？ 知らない方の為、解説しますと・・・、 腕や脚の付け根を専用バンドで直接圧迫して行うトレーニング。 血流が制限され、筋内が低酸素(無酸素)状態に。 すると酸素が必要な […]

　かく言う私も日々、スクワットを実践中。(#｀Д´)ﾉ 早朝jogのアップを兼ね、100回程・・・。ヾ(;´▽｀A“ より効率良く、強化をすべく、加圧トレーニングで。(;^_^A ちな […]

　さあ、いよいよ実践編！ ① 肩幅よりやや広く足を開き、爪先は少し外向き ② 両腕は前ならえ状態 or 胸の前で組む ③ 大腿が床と平行になるまで、ゆっくりしゃがむ ④ 1秒間停止後、ゆっくり立ち上がる 　ポイントは、し […]

　”しゃがんで、立つ” 　それだけの運動。(￣▽+￣) 然し、たった10回で腹筋300回分の消費カロリー！？　Σ(Дﾟ;/)/ 下半身だけでなく、全身のトレーニング！ スクワットだけし […]

　昨年から続く、コロナ禍。長引く緊急事態宣言での自粛生活。 結果、活動量が大幅に減り、筋肉の廃用性萎縮・・・。(T△T) 最近、そのような方を大勢、お見受けします。(-公- 😉 　じゃあ、どうすりゃいいの？ って・・・。 […]

　”サルコペニア” って言葉をご存じでしょうか？Σヽ(ﾟДﾟ○)ﾉ 加齢や疾患などにより、筋肉量が低下する状態を言います。 つまり、身体機能全般が衰え、要介護予備群。(Ｔ＿Ｔ） この1 […]